Нужно ли трейдерам работать с психологом

Ходить к психотерапевту или нет – выбор каждого. Однако, известно, что главная цель работы со специалистом – улучшение уровня удовлетворенности жизни.

Карьера является одной из 8 составляющих колеса жизненного баланса, уровень довольства которой пропорционально другим 7 секторам влияет на гармонию в вашей жизни. Работая над каждым из этих секторов, человек может стимулировать личное развитие.

Трейдинг – очень специфическая, эмоционально напряженная и предполагающая риск, ниша, напрямую связанная со стрессом.

Какие действия возникают, если трейдер перегружен и поддается эмоциональным трудностям: 

• Импульсивная торговля
• Гиперконтроль графиков, даже если в этом нет необходимости
• Желание поскорее отыграться
• Поиск подсказок и знаков “свыше”
• Надежда на удачу

Помимо финансовых потерь, весь этот список ведет к еще большим ментальным трудностям – тревожности, нервным срывам, апатии, а в последствии может дойти и до выгорания. И, конечно, оставить все эти пункты в пределах рабочего пространства невозможно – они напрямую повлияют на повседневную жизнь человека.

Пример: 

Трейдер поймал серьезный стоп (или даже ликвидацию). Лучшим решением было бы сделать паузу, однако у него возникает импульсивное желание “отыграться” как можно скорее. В данной ситуации сработал механизм защиты – “гиперкомпенсация”, который чаще всего еще сильнее вгоняет организм в стресс, даже если отыграться получится. Игнорирование подобной реакции организма + еще одна подобная ситуация = злость, ярость, фрустрация, апатия, отчаяние, выгорание…

В моменты стресса активно работает эмоциональная область мозга, то есть лимбическая система. Эта часть мозга не задействует функции планирования и логического размышления; ее главная роль – реагировать на стрессовые ситуации в режиме "здесь и сейчас". Тем временем, другая часть мозга, отвечающая за логику и рациональное мышление (неокортекс), в критических ситуациях часто подавляется. На практике это означает, что в моменты стресса наши решения могут быть не лучшим образом осмыслены или продуманы, так как в эти моменты доминирует эмоциональная реакция, а не рациональный анализ.

Эти защитные реакции мозга возникают из-за иррациональных (непродуктивных) мыслей, которые образовались в моменты стресса. Когда эти убеждения всплывают, они могут вызывать сильный стресс, выражающийся в гневе, тревоге, разочаровании и так далее. Чтобы справиться с этими установками, важно уметь их распознавать и анализировать, понимать образующие их закономерности и находить более гибкие и продуктивные убеждения.

Существует три разных типа трейдеров на рынках: лудоманы (зависимые от азарта люди), игроки (те, кто пришел на рынки за эмоциями) и профессионалы (принимающие риски и использующие системный подход трейдеры). Тем не менее каждый из этих трейдеров может столкнуться с эмоциональными потрясениями и сложностями во время торговли. Однако, не всем обязательно сразу обращаться к психотерапевту, поскольку существуют методы, с помощью которых человек может помочь себе сам. Главным из них является саморефлексия.

Саморефлексия является важным элементом успеха для трейдера, поскольку торговля на финансовых рынках не только требует технических знаний и понимания рынка, но также включает управление собственными эмоциями. Вот несколько аспектов саморефлексии в трейдинге:

• Анализ прошлых сделок (бектест): первый шаг в саморефлексии – это анализ уже совершенных сделок. Важно задавать себе вопросы о причинах каждой сделки, факторах, которые повлияли на принятие решений, и возможностях для улучшения. Размышляя над успешными и неудачными операциями, можно лучше понять свои сильные и слабые стороны в работе.
• Понимание психологических аспектов: торговля влечет за собой психологический стресс. Саморефлексия помогает определить, какие эмоции и мысли влияют на ваши решения и разрабатывать методы контроля над эмоциями и стрессом.
• Усовершенствование стратегии и планирования: оценивая прошлые действия, можно выявить области, в которых ваша торговая стратегия нуждается в улучшении. Это помогает выявлять недостатки и прорабатывать методы их устранения.
• Непрерывное обучение: саморефлексия подталкивает к постоянному обучению и поиску новой информации, выявляя области, в которых вам может не хватать знаний или опыта.
• Цикл усовершенствования: регулярная саморефлексия создает цикл непрерывного развития, помогая улучшать текущие и будущие торговые операции. Это ведет к становлению более опытного и успешного трейдера.

В процессе самоанализа в трейдинге важно быть искренним с собой, быть готовым признавать собственные ошибки и нацеленным на непрерывное улучшение. Хотя этот процесс может быть сложным, он имеет важное значение для улучшения результатов и достижения успеха на рынке.

Как справиться с непродуктивными мыслями, которые возникли из-за неудачных торговых решений?

• Исследуем причины, вызывающие стресс и непродуктивное поведение.
• Определяем иррациональные (непродуктивные) убеждения.
• Выбираем методы для самостоятельного и эффективного преодоления нерациональных эмоций и непродуктивных мыслей. Можно использовать технику “когнитивно-поведенческий треугольник”.

Когнитивно-поведенческий треугольник – это метод, который помогает осознать взаимосвязь между нашими мыслями, чувствами и действиями, и демонстрирует, как различные события могут влиять на эти аспекты нашего мышления. Этот подход поможет вам анализировать свои эмоции, чувства, мысли и действия в конкретных обстоятельствах. Кроме того, важно указать уровень эмоций, которые вы испытали по шкале от 1 до 10.

Сначала нужно определить, какое конкретное событие вы хотите проанализировать и какое воздействие оно оказало на вас: положительное или отрицательное.

После того как вы уточнили событие и его влияние на вас, следующий шаг – вспомнить и записать мысли, чувства и действия, которые у вас были в тот момент.

После того как вы нарисовали непродуктивный треугольник, рядом нужно нарисовать треугольник с продуктивными мыслями. Это поможет вам посмотреть на ситуацию под другим углом.
Ситуация та же, но мы меняем мысли на более продуктивные, с ними меняются и чувства, и поведение.

Пример:

Непродуктивный треугольник:
Ситуация: ликвидация позиции
Мысли: я неудачник(ца), у меня ничего не получается.
Чувства: злость – 10, обида – 9, разочарование – 9.
Поведение: опускаю руки и закидываю трейдинг.

Продуктивный треугольник:
Ситуация: ликвидация позиции
Мысли: я получил(а) урок. Теперь я точно буду придерживаться риск-менеджмента и таких ситуаций больше не произойдет.
Чувства: злость – 3, принятие – 7, спокойствие – 5.
Поведение: выдыхаю, делаю паузу и возвращаюсь.

• Практикуем новые модели поведения и применяем продуктивное мышление, которое будет эффективным в трудных ситуациях.

Работа трейдера на финансовых рынках нередко связана с высоким уровнем стресса и эмоционального напряжения. Игнорирование этих сложностей вряд ли скажется позитивно на работе. Поэтому крайне важно понимать эмоциональное состояние во время работы. Благодаря этому, вы сможете развивать стратегии справления с давлением, а также улучшать умение управлять своими эмоциями и стрессом, что критически важно в трейдинге, где часто требуется быстро принимать сложные решения. Отслеживание своих эмоций поможет трейдерам распознавать и обрабатывать чувства, которые могут помешать принимать рациональные торговые решения. Кроме того, это поможет выявить и исправить поведенческие паттерны, приводящие к повторяющимся ошибкам. Это дает возможность не только повысить эффективность торговли, но и способствует личностному росту. Многие трейдеры справляются с этими ситуациями сами, однако если вы понимаете, что вам нужна помощь, то нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться за помощью. Чем раньше вы начнете решать свои проблемы, тем быстрее добьетесь успеха. Специалисты помогают выявлять мысли и убеждения, которые мешают или, наоборот, способствуют личностному росту, и разрабатывают эффективные стратегии поведения для справления с жизненными трудностями.