Чи потрібно трейдерам працювати з психологом

Ходити до психотерапевта чи ні - вибір кожного. Однак, відомо, що головна мета роботи з фахівцем - покращення рівня задоволеності життям.

Кар'єра є однією з 8 складових колеса життєвого балансу, рівень вдоволеності якою пропорційно до інших 7 секторів впливає на гармонію у вашому житті. Працюючи над кожним із цих секторів, людина може стимулювати особистий розвиток.

Трейдинг - дуже специфічна, емоційно напружена і така, що передбачає ризик, ніша, безпосередньо пов'язана зі стресом.

Які дії виникають, якщо трейдер перевантажений і піддається емоційним труднощам:

• Імпульсивна торгівля
• Гіперконтроль графіків, навіть якщо в цьому немає потреби
• Бажання скоріше відігратися
• Пошук підказок і знаків "згори"
• Надія на удачу

Крім фінансових втрат, весь цей список веде до ще більших ментальних труднощів - тривожності, нервових зривів, апатії, а згодом може дійти і до вигорання. І, звичайно, залишити всі ці пункти в межах робочого простору неможливо - вони безпосередньо вплинуть на повсякденне життя людини.

Приклад:

Трейдер спіймав серйозний стоп (або навіть ліквідацію). Найкращим рішенням було б зробити паузу, однак у нього виникає імпульсивне бажання "відігратися" якомога швидше. У цій ситуації спрацював механізм захисту - "гіперкомпенсація", який найчастіше ще сильніше вганяє організм у стрес, навіть якщо відігратися вийде. Ігнорування подібної реакції організму + ще одна подібна ситуація = злість, лють, фрустрація, апатія, розпач, вигоряння...

У моменти стресу активно працює емоційна область мозку, тобто лімбічна система. Ця частина мозку не задіює функції планування та логічного міркування; її головна роль - реагувати на стресові ситуації в режимі "тут і зараз". Тим часом інша частина мозку, що відповідає за логіку і раціональне мислення (неокортекс), у критичних ситуаціях часто пригнічується. На практиці це означає, що в моменти стресу наші рішення можуть бути не найкращим чином осмислені або продумані, оскільки в ці моменти домінує емоційна реакція, а не раціональний аналіз.

Ці захисні реакції мозку виникають через ірраціональні (непродуктивні) думки, які утворилися в моменти стресу. Коли ці переконання спливають, вони можуть викликати сильний стрес, що виражається в гніві, тривозі, розчаруванні тощо. Щоб впоратися з цими установками, важливо вміти їх розпізнавати й аналізувати, розуміти закономірності, що їх утворюють, і знаходити більш гнучкі та продуктивні переконання.

Існує три різних типи трейдерів на ринках: лудомани (залежні від азарту люди), гравці (ті, хто прийшов на ринки за емоціями) і професіонали (трейдери, які приймають ризики та використовують системний підхід). Проте кожен з цих трейдерів може зіткнутися з емоційними потрясіннями і складнощами під час торгівлі. Однак, не всім обов'язково одразу звертатися до психотерапевта, оскільки існують методи, за допомогою яких людина може допомогти собі сама. Головним із них є саморефлексія.

Саморефлексія є важливим елементом успіху для трейдера, оскільки торгівля на фінансових ринках не тільки вимагає технічних знань і розуміння ринку, але також включає управління власними емоціями. Ось кілька аспектів саморефлексії в трейдингу:

• Аналіз минулих угод (бектест): перший крок у саморефлексії - це аналіз уже здійснених угод. Важливо ставити собі запитання про причини кожної угоди, фактори, які вплинули на ухвалення рішень, і можливості для поліпшення. Розмірковуючи над успішними і невдалими операціями, можна краще зрозуміти свої сильні та слабкі сторони в роботі.
• Розуміння психологічних аспектів: торгівля тягне за собою психологічний стрес. Саморефлексія допомагає визначити, які емоції та думки впливають на ваші рішення і розробляти методи контролю над емоціями та стресом.
• Удосконалення стратегії та планування: оцінюючи минулі дії, можна виявити області, в яких ваша торгова стратегія потребує поліпшення. Це допомагає виявляти недоліки та опрацьовувати методи їх усунення.
• Безперервне навчання: саморефлексія підштовхує до постійного навчання і пошуку нової інформації, виявляючи сфери, в яких вам може не вистачати знань або досвіду.
• Цикл удосконалення: регулярна саморефлексія створює цикл безперервного розвитку, допомагаючи покращувати поточні та майбутні торгові операції. Це веде до становлення більш досвідченого й успішного трейдера.

У процесі самоаналізу в трейдингу важливо бути щирим із собою, бути готовим визнавати власні помилки і націленим на безперервне поліпшення. Хоча цей процес може бути складним, він має важливе значення для поліпшення результатів і досягнення успіху на ринку.

Як впоратися з непродуктивними думками, які виникли через невдалі торгові рішення?

• Досліджуємо причини, що викликають стрес і непродуктивну поведінку.
• Визначаємо ірраціональні (непродуктивні) переконання.
• Обираємо методи для самостійного та ефективного подолання нераціональних емоцій і непродуктивних думок. Можна використовувати техніку "когнітивно-поведінковий трикутник".

Когнітивно-поведінковий трикутник - це метод, який допомагає усвідомити взаємозв'язок між нашими думками, почуттями та діями, і демонструє, як різні події можуть впливати на ці аспекти нашого мислення. Цей підхід допоможе вам аналізувати свої емоції, почуття, думки та дії в конкретних обставинах. Крім того, важливо вказати рівень емоцій, які ви відчули за шкалою від 1 до 10.
Спочатку потрібно визначити, яку конкретну подію ви хочете проаналізувати і який вплив вона справила на вас: позитивний чи негативний.
Після того, як ви уточнили подію і її вплив на вас, наступний крок - згадати і записати думки, почуття і дії, які у вас були в той момент.

Після того як ви намалювали непродуктивний трикутник, поруч потрібно намалювати трикутник із продуктивними думками. Це допоможе вам подивитися на ситуацію під іншим кутом.
Ситуація та сама, але ми змінюємо думки на більш продуктивні, з ними змінюються і почуття, і поведінка.

Приклад:

Непродуктивний трикутник:

Ситуація: ліквідація позиції

Думки: я невдаха(ца), у мене нічого не виходить.

Почуття: злість - 10, образа - 9, розчарування - 9.

Поведінка: опускаю руки і закидаю трейдинг.

Продуктивний трикутник:

Ситуація: ліквідація позиції

Думки: я отримав(ла) урок. Тепер я точно буду дотримуватися ризик-менеджменту і таких ситуацій більше не станеться.

Почуття: злість - 3, прийняття - 7, спокій - 5.

Поведінка: видихаю, роблю паузу і повертаюся.

• Практикуємо нові моделі поведінки та застосовуємо продуктивне мислення, яке буде ефективним у важких ситуаціях.

Робота трейдера на фінансових ринках нерідко пов'язана з високим рівнем стресу та емоційної напруги. Ігнорування цих складнощів навряд чи позначиться позитивно на роботі. Тому вкрай важливо розуміти емоційний стан під час роботи. Завдяки цьому, ви зможете розвивати стратегії справляння з тиском, а також покращувати вміння керувати своїми емоціями і стресом, що критично важливо в трейдингу, де часто потрібно швидко приймати складні рішення. Відстеження своїх емоцій допоможе трейдерам розпізнавати й опрацьовувати почуття, які можуть завадити ухвалювати раціональні торгові рішення. Крім того, це допоможе виявити і виправити поведінкові патерни, що призводять до повторюваних помилок. Це дає можливість не тільки підвищити ефективність торгівлі, а й сприяє особистісному зростанню. Багато трейдерів справляються з цими ситуаціями самі, однак якщо ви розумієте, що вам потрібна допомога, то немає нічого поганого в тому, щоб звернутися по допомогу. Що раніше ви почнете вирішувати свої проблеми, то швидше досягнете успіху. Фахівці допомагають виявляти думки та переконання, які заважають або, навпаки, сприяють особистісному зростанню, і розробляють ефективні стратегії поведінки для подолання життєвих труднощів.